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절대로 실패하지 않는 다이어트 전략은 가능하다. 1편

어느 날, 몸무게가 엄청 늘어난 것을 확인하거나 거울 속 내 모습이 너무나 뚱뚱한 것을 확인했을 때 우린 충격을 받고 다이어트를 결심하게 됩니다. 그런데 이상하게도 다이어트를 결심하는 그 순간, 세상의 모든 음식이 맛있어 보이고 손가락 하나 까딱 하고 싶지 않을 정도로 만사가 귀찮아지는 경험 있으시죠? 이거 단순히 기분이 아니라 과학적인 원리가 숨어 있습니다.

인간은 살이 찌도록 진화된 종족이다.

본디 모든 생명체는 생존에 유리하도록 진화되어 왔습니다. 생존에 있어서 가장 중요한 것은 에너지를 보존하는 것이죠. 그간 인류는 생존을 위해서 에너지를 보존하기 위해 진화했고 지금처럼 먹을 것이 풍족해진 시간은 그리 길지 않습니다. 기술은 발전했지만 인간의 인체는 먹을 것이 귀하던 그 시기와 다를 바가 없는 거죠.

다이어트를 결심한 순간, 당신이 배가 고프고 움직이고 싶지 않은 이유는 당신이 게을러서도 기분탓도 아닙니다. 실존하는 현상이고 우리가 생존을 위해 진화한 결과에 불과합니다.
하지만 그럼에도 우린 이 변화된 세상에 적응해야 합니다. 단, 전략적인 접근이 필요하죠.

다이어트 동기 부여 영상을 봐도 당신은 살을 뺄 수 없다.

다이어트를 시작하는 우리의 모습은 유튜브에서 동기부여 영상이나 다이어트 자극 영상을 찾아보고 의지를 다지고자 합니다. 그래서 성공한 적이 있습니까? 아마 동기나 열정은 몇일만 지나면 사그라들고 원래 행동으로 돌아갔을 것입니다. 감정은 우리가 통제할 수 없는 영역이고 동기는 감정적인 반응에 불과하기 때문입니다.

다이어트를 전략적으로 한다고 하는 것은 절대로 실패하지 않는 계획을 세운다는 것입니다. 다시 한 번 생각해보세요. 절대 실패하지 않는 다이어트는 정말 가능합니다. 그건 간단하고 유명 코치나 비싼 다이어트 약도 필요없이 평생 유지될 수 있는 방법입니다.

운동을 시작하는 것에 모든 에너지를 집중한다.

대부분 사람들이 운동을 실패하는 지점이 어딘지 아시나요? 결승선 바로 앞? 아니면 중간지점? 아니면 시작하고 바로? 아닙니다. 대부분이 시작조차 못하고 다이어트에 실패합니다. 내가 빼야 할 살, 그리고 그 살을 빼기 위한 운동량에 압도되어 시작조차 하지 못하고 계획을 뒤로 미루는 것이 대부분 실패하는 원인입니다.

그래서 다이어트에 성공하기 위해서 당신이 가장 집중해야 하는 부분은 어떻게 시작할 지에 대한 고민입니다. 얼마나 살을 뺄 수 있건, 운동량을 얼마나 하건, 자세가 어떻건, 뭘 먹어야 하건, 모두 나중 문제입니다. 다 무시하세요.

우선은 시작입니다. 시작할 수 있는 것이 중요합니다. 시작은 생각보다 어렵습니다. 시작을 무시하지 마세요. 당신이 할 수 있는 가장 작은 행동, 절대로 실패할 수 없고 오히려 실패하는 것이 더 어려운 행동을 반드시 하겠다고 계획하세요. 내가 마라톤을 완주하고도 할 수 있는 작고 쉬운 행동을 선택하고 실행하세요. 이게 바로 절대 실패할 수 없는 전략입니다.

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